Foro de Dietas Foro Foro Nutrición y Salud Los 7 trucos de nutrición y alimentación. ¡Funciona!



Foro dieta para adelgazar. Cómo perder peso. Foro Oficial de las Dietas. Adelgaza fácilmente y en pocos días. Foro de pérdida de peso. Una de las dietas más efectivas para adelgazar hasta 10 kilos.

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    perderpeso18

    Una nutrición y una alimentación adecuada es indispensable para tener un aspecto saludable y mantener una buena forma física. Compartimos algunos hábitos alimenticios que funcinan para el día a día.

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    Alicia Dukan

    Compartimos los consejos de los dietistas. Trucos de nutrición y alimentación saludable que funcionan:

    1. Elige una alimentación variada, esto asegura el consumo de todos los nutrientes necesarios para el mantenimiento de tu salud.

    2. Come todos los días alimentos de todos los grupos, para asegurar una dieta variada y sana.

    3. Incluye en tu alimentación 5 raciones de frutas y verduras para garantizar una buena salud.

    4. Respeta tus horas de comida; recuerda que como mínimo hay que hacer tres comidas al día, aunque lo ideal son 5 comidas: desayuno, merienda a media mañana, comida, merienda y cena.

    5. Modera el consumo de comidas rápidas como pizza, hamburguesas, patatas fritas, refrescos y chuches. Son alimentos que aportan grandes cantidades de azúcar, sal y grasas saturadas.

    6. ¡¡¡Disfruta de la comida!!!, comparte los tiempos de comida con tu familia y/o amigos.

    7. No existen alimentos buenos, ni malos… lo que existen son malos hábitos de alimentación.

    8. Evita el picoteo entre comidas. El picoteo no es saludable, pero si no puedes evitarlo, escoge alimentos más saludables, como frutos secos, fruta o yogur.

    9. Toma suficiente agua a lo largo del día, especialmente antes de practicar algún deporte.

    10. Realiza al menos 30 minutos de actividad física al día.

    Todos los alimentos pueden formar parte de una alimentación sana y equilibrada, si se respetan las pautas de la pirámide delos alimentos.

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    Martina Mei

    Hay que comer hamburguesas de forma ocasional, debido a su relación con algunas enfermedades como obesidad, diabetes e hipertensión.

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    María Lapiedad

    Para hacer ejercicio, no es necesario que te apuntes a un gimnasio o que formes parte de un club deportivo… basta con aumentar actividades como colaborar con las tareas domésticas, salir a bailar, dar un paseo con tus amigos.

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    Berta Colado

    ¿Cuáles son los alimentos que ayudan a controlar el peso ideal?

    Para adelgazar, se puede controlar el sobrepeso con una asociación entre medicamentos, una alimentación equilibrada y actividad física…

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    Jordan del Olmo

    Existe numerosa información sobre determinados alimentos prohibidos para adelgazar que no deben estar en el menú, mientras que hay otros que si son benéficos.

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    Anais Fitness

    ¿Sabes qué es la alimentación viva? Alimentación viva, la nueva tendencia alimentaria, revierte el envejecimiento celular, defienden algunos, aunque algunos alimentos se absorben mejor cocidos.

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    Rafa Morales

    Otro truco: Los estados de ánimo y las emociones parecen jugar un rol importante en el consumo de alimentos en personas sanas.

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    A Perder Peso

    Para ayudar a afrontar el estrés, es importante hacer modificaciones en el estilo de vida incluyendo hábitos en la alimentación.

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    Paula María

    Resulta fundamental conocer aquellos alimentos que influyen en el correcto funcionamiento del cerebro para incluirlos en la dieta.

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    Gianfranca18

    Gracias chicas, es una herramienta de nutrición y una guía completa para tener un plan de alimentación completo.

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    Alicia Love

    ¿Qué alimentos necesitas para llevar una vida saludable y lograr ese cuerpo que tanto deseas?

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