Foro de Dietas Foro Foro Nutrición y Salud Las 30 claves de la nutrición deportiva saludable



Foro dieta para adelgazar. Cómo perder peso. Foro Oficial de las Dietas. Adelgaza fácilmente y en pocos días. Foro de pérdida de peso. Una de las dietas más efectivas para adelgazar hasta 10 kilos.

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    perderpeso18

    Conoce las 30 claves fundamentales de la nutrición en el deporte. Con ellos mejoras el rendimiento de tu cuerpo. Existe una conexión entre el consumo de alimentos y el desempeño atlético. ¡No te los pierdas!

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    Alicia Dukan

    La nutrición deportiva es muy diferente a una alimentación estándar. Debe estar planificada y dirigida. Todo deportista debe seleccionar previamente los alimentos que le ayuden a alcanzar sus metas deportivas. Aquí las claves de la nutrición en el deporte:

    • Reducir los niveles de grasa y esculpir el cuerpo.
    • Prolongar el rendimiento deportivo.
    • Reducir el estrés oxidativo que envejece.
    • Agiliza el proceso de recuperación del deportista
    • Maximizar los resultados del entrenamiento.
    • Reducir y evitar las lesiones.
    • Algunos suplementos deportivos más específicos ayudan a desarrollar la masa muscular.

    ¿Cómo deben ser las comidas de un deportista?

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    Martina Mei

    Aquí la dieta de un deportista para quemar grasas:

    Desayuno:
    • Fruta Fresca o zumo natural
    • Pan o Cereales Integrales
    • Leche, yogur o queso fresco

    Comida:
    • Pasta o arroz (siempre integrales) con salsa de tomate natural, verduras salteadas, champiñones, pisto de verdura
    • Pescado (alternando con carne con poca grasa)
    • 30-40 gramos de pan integral.

    Postre: Yogur desnatado

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    María Lapiedad

    La dieta y el deporte, es la clave de los expertos para una vida sana!!

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    Berta Colado

    Y si, cuando dejas el deporte y empiezas a comer sin cuidarte pasan estas cosas.

    Debes beber mucho agua durante todo el día para mantenerte bien hidratado. Por lo menos 2,5 litros. El agua es el transporte de los residuos metabólicos, entre ellos la grasa.

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    Jordan del Olmo

    Son sólo tres kilos pero lograr perderlos hace mucha diferencia en tu rendimiento cuando haces deporte. Con esta dieta puedes lograrlo en estos próximos 30 dias

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    Anais Fitness

    ¡¡Buenos días!! Lo hemos hablado miles de veces con amigas, con tu pareja, y siguen surgiendo este tipo de dudas. ¿Por qué no consigo adelgazar si cuido la dieta y hago deporte?

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    Rafa Morales

    ¿Estás a dieta?, ¿eres sedentario?, ¿prácticas deporte a menudo?... ¡Así debe ser tu desayuno! FUERTE Y COMPLETO .

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    A Perder Peso

    En vacaciones, el móvil y la tableta están de más. Hay que hacer más deporte y seguir una nutrición saludable.

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    Paula María

    Hacer dieta y deporte y no perder nada de peso!?!? La edad?!?! Que me està pasando?!?!

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    Gianfranca18

    Lo primero en perder al comenzar dieta es líquido. Paciencia y constancia. Si combinas con deporte a tope...hazme caso y se de que hablo...deja de pesarte y guiate por la ropa. Ganaras algo d peso y perderás volumen. El músculo pesa mas al trabajarlo

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    Alicia Love

    Nena creete que ni te sobra... Ni te falta nada!!! Estás más que estupenda. Así que no sufras que te aseguro que más de la mitad de tu Facebook te envidia!!! CREETELO...

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