Foro de Dietas Foro Foro Nutrición y Salud Los 10 tips para una buena nutrición saludable



Foro dieta para adelgazar. Cómo perder peso. Foro Oficial de las Dietas. Adelgaza fácilmente y en pocos días. Foro de pérdida de peso. Una de las dietas más efectivas para adelgazar hasta 10 kilos.

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    perderpeso18

    Una buena nutrición saludable. ¿Qué son los hábitos alimentarios? Se pueden definir como los hábitos adquiridos a lo largo de la vida que influyen en nuestra alimentación. Llevar una dieta equilibrada, variada y suficiente acompañada de la práctica de ejercicio físico es la fórmula perfecta para estar sanos.

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    Alicia Dukan

    ¿Cómo es una dieta saludable?
    La comida que comemos a lo largo del día debe estar distribuida en 5 tomas:

    Desayuno:
    El desayuno es muy importante, ya que nos proporciona la energía que necesitamos para realizar nuestras actividades a lo largo de la mañana y el resto del día. Un buen desayuno debería incluir: leche o yogur, cereales, tostadas o galletas y fruta o zumo.

    Media mañana:
    A media mañana se recomienda una merienda, para coger fuerzas hasta la comida. Cómete un bocadillo, una fruta o un yogur.

    Comida:
    La comida es la segunda toma más importante, generalmente consta de un primer plato de pasta, arroz o verduras; un segundo que puede ser carne, pescado o huevo y el postre a elegir entre fruta o yogur. La comida siempre la podemos acompañar con pan.

    Merienda:
    Por la tarde, no te olvides de la merienda: bocata, zumo, batido, galletas o fruta.

    Cena:
    Por la noche no te acuestes sin cenar. La cena es parecida a la comida, pero un poco más ligera. Aprovecha y elige pescado, pollo o tortilla. Si tienes hambre antes de dormir, tómate un vaso de leche.

    ¿Cuanto podré adelgazar y en cuanto tiempo?

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    Martina Mei

    El desayuno infantil debería cubrir, al menos, el 25% de las necesidades nutritivas de los niños.

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    María Lapiedad

    Hay que pasar de la comida rápida, refrescos, golosinas y chuches.

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    Berta Colado

    Una dieta variada debe incluir alimentos de todos los grupos y en cantidades suficientes para cubrir nuestras necesidades energéticas y nutritivas. Con esta guía aprenderemos lo que es una dieta sana y la importancia de hacer ejercicio físico.

    El secreto de una buena alimentación está en variar nuestros alimentos cada día... probar nuevos alimentos y preparaciones, es una forma de descubrir el mundo.

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    Jordan del Olmo

    Cuidar la alimentación de nuestros hijos no sólo es importante para evitar la obesidad infantil, sino también para estimular su cerebro y favorecer su aprendizaje.

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    Anais Fitness

    La práctica de ejercicio físico diario es de vital importancia para un estado de salud adecuado.

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    Rafa Morales

    Recuerden hacerse los chequeos correspondientes y cuídenlo con una nutrición sana y actividad física!!

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    A Perder Peso

    Para darte un gusto y seguir cuidando tu alimentación, hay que hacer recetas de mini postres en pequeñas porciones para ti.

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    Paula María

    No existen milagros, pero hay varios trucos que pueden ayudarte a perder peso hasta alcanzar el más saludable para ti.

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    Gianfranca18

    Mi secreto: ¡Deliciosos desayunos a base de frutas!

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    Alicia Love

    Delicioso, estoy adoptando el hábito de desyunar fruta, me siento mucho mejor y me siento mejor desde adentro.

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